Fitness und Gymnastik

Programm 2021 - 2. Halbjahr

Nordic Walking
Kurs-Nr. 47
Nordic Walking trainiert nahezu jeden Muskel in unserem Körper, ist ein sanfter Einstieg zu mehr Fitness für jedes Alter und zugleich eine natürliche Frischzellenkur. Durch Bewegung an der frischen Luft können Sie zu mehr Gesundheit und Energie beitragen, Müdigkeit und Trägheit vertreiben, das Immunsystem stärken. Aufwärmen - Walken - Dehnen.
Marianne Schäfer
Samstags, 15 - 16 Uhr (10 x 60 Min.)
Ab Samstag, 4. September 2021
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße (Ecke Steubenstraße)
41,99 Euro
Maximal 10 Personen

Slow-Jogging
Kurs-Nr. 48
Eine Art des Joggens, die bereits viele Jahre in Japan erforscht und praktiziert wird. Bei dieser Technik wird mit einer hohen Trittfrequenz gelaufen, wobei das Tempo eher angenehm und moderat bleibt. Es schont somit die Gelenke und sorgt für ein positives Gefühl, da es wenig anstrengend ist, dennoch aber die Fettverbrennung ankurbelt, die Muskeln kräftigt und die Ausdauer verbessert, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Geeignet für jedes Alter und jeden Fitnessstand.
Marianne Schäfer
Samstags, 13:30 - 14:30 Uhr (10 x 60 Min.)
Ab Samstag, 4. September 2021
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße (Ecke Steubenstraße)
41,99 Euro
Maximal 10 Personen

Body-Fit
Kurs-Nr. 49
Nach einem den Kreislauf anregenden Aerobic-Warm-up wird nur mit Einsatz des eigenen Körpers ein effektives Kräftigungsprogramm durchgeführt. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem Bereich Bauch-Beine-Po (BBP). Koordinationsübungen lassen jedoch den ganzen Körper von Kopf bis Fuß arbeiten. Der Rücken wird bis hin zu den kleinsten Muskeln gestärkt, und somit werden die Körperhaltung und -stabilität verbessert. Anschließende Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab und geben uns ein entspanntes Körpergefühl.
Bei trockenem Wetter gehen wir auch mal zur Erwärmung walken.
Irina Kitzmann
Dienstags, 17:45 - 18:45 Uhr (12 x 60 Min.)
Ab Dienstag, 7. September 2021
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
50,40 Euro
Maximal 15 Personen

Body-Fit
Kurs-Nr. 50
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 49
Irina Kitzmann
Dienstags, 19 - 20 Uhr (12 x 60 Min.)
Ab Dienstag, 7. September 2021
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
50,40 Euro
Maximal 15 Personen

CrossFit
Kurs-Nr. 51
CrossFit ist eine Trainingsform, bei der der Fokus auf der Steigerung von Leistungsvermögen und Körperkraft liegt, ein dynamisches Kraftausdauer- und Fettverbrennungstraining mit einem breiten Spektrum an Übungsvariationen, so dass gezielt Kalorien verbrannt und Muskeln aufgebaut werden. Nach einem Warm-up, bei dem der Körper durch Mobilisation auf den intensiven Hauptteil vorbereitet wird, folgt ein vielseitiges Kräftigungsprogramm für die Bauch-, Brust-, Rücken-, Arm- und Beinmuskulatur mit dem eigenen Körpergewicht. Die Einheiten enden mit einer abschließenden Dehnung für alle großen Muskelgruppen und einer Entspannungsübung.
Timm Nau
Mittwochs, 20 - 21 Uhr (12 x 60 Min.)
Ab Mittwoch, 8. September 2021
Wallschule, Wallstraße 25, Turnhalle
50,40 Euro
Maximal 15 Personen

Fitness-Kickboxen
Kurs-Nr. 52
Das Training ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem alle Körperregionen durch eine Kombination von Schlag- und Tritttechniken aus den Kampfsportarten Boxen und Kickboxen trainiert werden. Mit einem Aufwärmprogramm bringen wir den Kreislauf in Schwung. Danach folgt ein funktionelles Training mit gezielten Übungen im Stand und auf dem Boden. Abschießend folgen der Cool-Down und leichtes Stretching.
Timm Nau
Mittwochs, 19 - 20 Uhr (12 x 60 Min.)
Ab Mittwoch, 8. September 2021
Wallschule, Wallstraße 25, Turnhalle
50,40 Euro
Maximal 15 Personen

Fitness-Mix
Kurs-Nr. 53
Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness. Dieser Kurs ist geeignet für alle, die mit Bewegung ihrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen oder mit Spaß ihre Pfunde purzeln lassen möchten. In einem bunten Mix an Fitnessübungen, die mit und ohne Handgeräte ausgeführt werden, werden Kondition und Koordination trainiert, um eine Kräftigung der Muskulatur zu erzielen.
Elvira Knatz
Mittwochs, 18:30 - 19:45 Uhr (10 x 75 Min.)
Ab Mittwoch, 8. September 2021
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
52,51 Euro
Maximal 15 Personen

Latin Fitness
Kurs-Nr. 54
Fühl die Musik und lass los! Wer Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen, und sich mit lateinamerikanischen Rhythmen in Form bringen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig. Er ist geeignet für jedermann und für alle, die ihre Pfunde ohne großen Aufwand wegtanzen möchten.
Elvira Knatz
Montags, 18:30 - 19:30 Uhr (12 x 60 Min.)
Ab Montag, 6. September 2021
Geschwister-Scholl-Schule, Gymnastikraum, Vor der Höhe 14
50,40 Euro
Maximal 12 Personen

Mittelalterlicher Schwertschaukampf
Kurs-Nr. 55
(ab 14 Jahren)
Das Mittelalter begeistert. Ob auf Mittelalter-Märkten wie dem „Hayner Burgfest“ oder in Kinofilmen: Im Zentrum steht meist der Ritter mit einem Schwert. Auf vielen Märkten gibt es Schaukampfshows. Ich habe solche Shows gestaltet, organisiert und durchgeführt. Es freut mich immer wieder, neuen Leuten diesen Sport näher zu bringen und ein ganz neues, aufregendes Gefühl zu vermitteln.
Dieser Kurs will einen ersten Einblick in die Kunst des Schaukampfes geben, der sowohl die Kämpfer wie auch die Zuschauer fesselt. Es wird die Fähigkeit vermittelt, einen 1,5-Händer sicher zu führen und, darauf aufbauend, mit einem Partner eine Choreografie zu gestalten und dem Zuschauer den Eindruck zu vermitteln, dass es sich um einen „echten“ Kampf handelt. Die Sicherheit der Kursteilnehmer steht neben dem Spaß im Vordergrund. Hier werden Ausdauer, Hand-Augen-Koordination, das Vertrauen in sich selbst und andere und das perfekte Zusammenspiel mit dem Trainingspartner besonders trainiert.
Salvatore Gallo
Dienstags, 20 - 21:30 Uhr (6 x 2 UE)
Ab Dienstag, 7. September 2021
Ludwig-Erk-Schule, Turnhalle, Bahnstraße 40
37,80 Euro
Maximal 15 Personen

Mittelalterlicher Schwertschaukampf
Kurs-Nr. 56
(ab 14 Jahren)
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 55
Salvatore Gallo
Dienstags, 20 - 21:30 Uhr (7 x 2 UE)
Ab Dienstag, 2. November 2021
Ludwig-Erk-Schule, Turnhalle, Bahnstraße 40
44,10 Euro
Maximal 15 Personen

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 57
Diese Gymnastik soll jenen helfen, die Probleme mit dem Schultergürtel, dem Rücken und der Wirbelsäule haben. Eine falsche Haltung kann zu Haltungsschwächen, langfristig zu schmerzhaften Haltungsschäden bis hin zur starken Minderung der Beweglichkeit führen.
Zur Vorbeugung und Vermeidung fortgeschrittener Schäden werden speziell auf den Rücken abgestimmte Übungen durchgeführt für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Darüber hinaus erfolgt eine Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule.
Die pflegerische Gymnastik ist ebenfalls nach einer krankengymnastischen Behandlung empfehlenswert.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 25. Oktober 2021.
Sarah Weigl
Montags, 10 - 11:30 Uhr (16 x 2 UE)
Ab Montag, 6. September 2021
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
100,80 Euro
Maximal 13 Personen

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 58
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 57
Bitte beachten: kein Kurstermin am 27. Oktober 2021.
Sarah Weigl
Mittwochs, 10 - 11:30 Uhr (15 x 2 UE)
Ab Mittwoch, 8. September 2021
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
94,50 Euro
Maximal 13 Personen

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 59
Dieser Kurs bietet Ihnen spezielle Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der Wirbelsäule. Darüber hinaus werden das Gleichgewicht geschult, die Stabilisierung einer aufrechten Haltung gefördert sowie erweiternd ein rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt.
Elvira Knatz
Dienstags, 9:30 - 10:45 Uhr (12 x 75 Min.)
Ab Dienstag, 7. September 2021
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14 (Saal)
63 Euro
Maximal 12 Personen

Fit und mobil im Alter - vormittags -
Kurs-Nr. 60
Fehlende Beweglichkeit hat Auswirkungen auf den gesamten Körper. Ein regelmäßiges Training reduziert muskuläre Verspannung und verbessert die Koordination. In diesem Kurs geht es um spezielle Gymnastik zum Aufbau der Halte- und Stützmuskulatur. Die Übungen tragen dazu bei, weiteren Knochensubstanzabbau zu verzögern, die Muskulatur zu kräftigen und Gelenkversteifungen vorzubeugen. Beweglichkeitstraining zur Mobilisation und Stabilisation.
Elvira Knatz
Freitags, 9:45 - 10:45 Uhr (10 x 60 Min.)
Ab Freitag, 29. Oktober 2021
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14 (Saal)
41,99 Euro
Maximal 12 Personen

Funktionsgymnastik - Bewegung - Stretching - Entspannen
Kurs-Nr. 61
Angeboten wird eine Ganzkörperkräftigung und -dehnung mit anschließender Bauchmuskel- und Wirbelsäulengymnastik. Natürlich alles mit Musik (kein Aerobic).
Bitte beachten: kein Kurstermin am 25. Oktober 2021.
Sarah Weigl
Montags, 17:45 - 18:45 Uhr (16 x 60 Min.)
Ab Montag, 6. September 2021
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, EG
79,99 Euro
Maximal 8 Personen

Funktionsgymnastik - Bewegung - Stretching - Entspannen
Kurs-Nr. 62
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 61
Bitte beachten: kein Kurstermin am 25. Oktober 2021.
Sarah Weigl
Montags, 19 - 20 Uhr (16 x 60 Min.)
Ab Montag, 6. September 2021
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, EG
79,99 Euro
Maximal 8 Personen

Gymnastikkurs für Frauen I
Kurs-Nr. 105
Bewegung fördert das Wohlbefinden, macht Spaß und verbessert die Gesundheit. Sie möchten nach einer längeren sportlichen Pause wieder einsteigen und intensiver die Muskulatur stärken oder Ihre Ausdauer kontinuierlich aufbauen? Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Programm aus vielen Bereichen.
Olga Witt
Mittwochs, 17:30 - 18:30 Uhr (14 x 60 Min.)
Ab Mittwoch, 1. September 2021
Katharina-von-Bora-Haus, Saal, EG
20 Euro

Gymnastikkurs für Frauen II
Kurs-Nr. 106
Sind Sie aus der Übung gekommen oder haben noch nie so wirklich Sport getrieben? Dann sind Sie hier genau richtig. Der Kurs richtet sich an Interessenten, die wenig oder keine Erfahrung mit sportlichen Bewegungsformen haben. Angeboten werden einfache Übungen zum Dehnen und Wohlfühlen, aber auch zur Kräftigung der Muskulatur.
Olga Witt
Donnerstags, 9 - 10 Uhr (14 x 60 Min.)
Ab Donnerstag, 2. September 2021
Katharina-von-Bora-Haus, Saal, EG
20 Euro

Gymnastikkurs für Frauen und Männer III
Kurs-Nr. 107
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 106
Olga Witt
Donnerstags, 18 - 19 Uhr (14 x 60 Min.)
Ab Donnerstag, 2. September 2021
Katharina-von-Bora-Haus, Saal, EG
20 Euro