Fitness und Gymnastik

Programm 2020 - 1. Halbjahr

Nordic Walking
Kurs-Nr. 45
Nordic Walking trainiert nahezu jeden Muskel in unserem Körper, ist ein sanfter Einstieg zu mehr Fitness für jedes Alter und zugleich eine natürliche Frischzellenkur. Durch Bewegung an der frischen Luft können Sie zu mehr Gesundheit und Energie beitragen, Müdigkeit und Trägheit vertreiben, das Immunsystem stärken. Aufwärmen - Walken - Dehnen.
Marianne Schäfer
Samstags, 14 bis 15 Uhr (6 x 60 Min.)
Ab Samstag, 15. Februar 2020
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße
24 Euro
Maximal 12 Personen

Nordic Walking
Kurs-Nr. 46
Kursbeschreibung s. Kurs-Nr. 45
Marianne Schäfer
Samstags, 14 bis 15 Uhr (6 x 60 Min.)
Ab Samstag, 25. April 2020
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße
24 Euro
Maximal 12 Personen

Japan-Jogging/Slow-Jogging
Kurs-Nr. 47
Eine Art des Joggens, die bereits viele Jahre in Japan erforscht und praktiziert wird. Bei dieser Technik wird mit einer hohen Trittfrequenz gelaufen, wobei das Tempo eher angenehm und moderat bleibt. Es schont somit die Gelenke und sorgt für ein positives Gefühl, da es wenig anstrengend ist, dennoch aber die Fettverbrennung ankurbelt, die Muskeln kräftigt und die Ausdauer verbessert, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Geeignet für jedes Alter und jeden Fitnessstand.
Marianne Schäfer
Samstags, 15:30 bis 16:30 Uhr (6 x 60 Min.)
Ab Samstag, 15. Februar 2020
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße
24 Euro
Maximal 12 Personen

Japan-Jogging/Slow-Jogging
Kurs-Nr. 48
Kursbeschreibung s. Kurs-Nr. 47
Marianne Schäfer
Samstags, 15:30 bis 16:30 Uhr (6 x 60 Min.)
Ab Samstag, 25. April 2020
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße
24 Euro
Maximal 12 Personen

Lauftraining für Anfänger und Wiedereinsteiger
Kurs-Nr. 49
Laufen ist ein fester Bestandteil der Gesundheit des Menschen. Regelmäßige Bewegung wirkt sich nicht nur positiv auf unsere Figur aus, sondern steuert darüber hinaus viele Stoffwechselvorgänge unseres Körpers. Joggen macht gesund und glücklich. Sie haben bereits seit Längerem den Wunsch, (wieder) in das Laufen einzusteigen, aber bisher nicht den richtigen Zeitpunkt oder die richtige Laufgruppe gefunden? Dieser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, gemeinsam mit anderen Laufanfängern den Spaß am Laufen (neu) zu entdecken. Wir starten in diesem Kurs ganz langsam mit leichtem Joggen und Gehpausen. Während des Kurses erhalten Sie Tipps, wie wir gemeinsam den Laufumfang steigern und nach und nach die Gehpausen minimieren. So steigern Sie sich im Laufe des Kurses mehr und mehr dahin, dass Sie bereits längere Strecken durchlaufen können.
Stefan Schubert
Samstags, 10 bis 11 Uhr (8 x 60 Min.)
Ab Samstag, 8. Februar 2020
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße
32,01 Euro
Maximal 10 Personen

Athletik-Running
Kurs-Nr. 50
Wir brechen einmal in der Woche gemeinsam zu einem Athletik-Run auf. In eine 60-minütige Laufeinheit werden verschiedene Athletik- und Stabilitätsübungen integriert, sodass diese Laufeinheit ein Training für den ganzen Körper darstellt. Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Läufer geeignet, die bereits mindestens 30 Minuten am Stück durchlaufen können.
Stefan Schubert
Sonntags, 11 bis 12 Uhr (8 x 60 Min.)
Ab Sonntag, 9. Februar 2020
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße
32,01 Euro
Maximal 10 Personen

Body-Fit
Kurs-Nr. 51
Nach einem den Kreislauf anregenden Aerobic-Warm-up wird nur mit Einsatz des eigenen Körpers ein effektives Kräftigungsprogramm durchgeführt. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem Bereich Bauch-Beine-Po (BBP). Koordinationsübungen lassen jedoch den ganzen Körper von Kopf bis Fuß arbeiten. Der Rücken wird bis hin zu den kleinsten Muskeln gestärkt, und somit werden die Körperhaltung und -stabilität verbessert. Anschließende Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab und geben uns ein entspanntes Körpergefühl. Bei trockenem Wetter gehen wir auch mal zur Erwärmung walken.
Irina Kitzmann
Montags, 17:45 bis 18:45 Uhr (14 x 60 Min.)
Ab Montag, 10. Februar 2020
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
56,01 Euro
Maximal 16 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 24. Februar und 11. Mai 2020.

Body-Fit
Kurs-Nr. 52 - Der Kurs ist belegt. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 51
Irina Kitzmann
Montags, 19 bis 20 Uhr (14 x 60 Min.)
Ab Montag, 10. Februar 2020
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
56,01 Euro
Maximal 16 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 24. Februar und 11. Mai 2020.

BBP-Workout
Kurs-Nr. 53
Das BBP-Workout ist ein effektives Kraftausdauertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen sowie die Fettverbrennung anzukurbeln. Nach einem Warm-up starten wir mit den Kräftigungsübungen und schließen im Anschluss an die Dehnungen mit einer Entspannung ab.
Timm Nau
Dienstags, 19:45 bis 20:45 Uhr (12 x 60 Min.)
Ab Dienstag, 11. Februar 2020
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
48 Euro
Maximal 15 Personen

CrossFit
Kurs-Nr. 54
CrossFit ist eine Trainingsform, bei der der Fokus auf der Steigerung von Leistungsvermögen und Körperkraft liegt, ein dynamisches Kraftausdauer- und Fettverbrennungstraining mit einem breiten Spektrum an Übungsvariationen, so dass gezielt Kalorien verbrannt und Muskeln aufgebaut werden. Nach einem Warm-up, bei dem der Körper durch Mobilisation auf den intensiven Hauptteil vorbereitet wird, folgt ein vielseitiges Kräftigungsprogramm für die Bauch-, Brust-, Rücken-, Arm- und Beinmuskulatur mit dem eigenen Körpergewicht. Die Einheiten enden mit einer abschließenden Dehnung für alle großen Muskelgruppen und einer Entspannungsübung.
Timm Nau
Mittwochs, 20 bis 21 Uhr (12 x 60 Min.)
Ab Mittwoch, 12. Februar 2020
Wallschule, Wallstraße 25, Turnhalle
48 Euro
Maximal 15 Personen

Fitness-Mix
Kurs-Nr. 55
Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness. Dieser Kurs ist geeignet für alle, die mit Bewegung ihrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen oder mit Spaß ihre Pfunde purzeln lassen möchten. In einem bunten Mix an Fitnessübungen, die mit und ohne Handgeräte ausgeführt werden, werden Kondition und Koordination trainiert, um eine Kräftigung der Muskulatur zu erzielen.
Elvira Knatz
Mittwochs, 18:30 bis 19:45 Uhr (13 x 75 Min.)
Ab Mittwoch, 12. Februar 2020
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
65,01 Euro
Maximal 18 Personen

Fitness - Latin Feeling
Kurs-Nr. 56
Fühl die Musik und lass los! Wer Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen, und sich mit lateinamerikanischen Rhythmen in Form bringen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig. Er ist geeignet für jedermann und für alle, die ihre Pfunde ohne großen Aufwand wegtanzen möchten.
Elvira Knatz
Montags, 18:30 bis 19:30 Uhr (12 x 60 Min.)
Ab Montag, 10. Februar 2020
Geschwister-Scholl-Schule, Gymnastikraum, Vor der Höhe 14
48 Euro
Maximal 18 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 24. Februar 2020.

Swing meets Fitness - Schnupperkurs
Kurs-Nr. 57
Wer die Musik der Roaring Twenties bis zu den Rocking Fifties mag und sich dazu bewegen möchte, ist in diesem Schnupperkurs genau richtig. Wir verbinden die Musik dieser Zeit mit Tanz- und Fitnesselementen und gestalten daraus ein Workout, das Spaß machen wird. Vorkenntnisse oder ein Tanzpartner sind nicht notwendig.
Elvira Knatz
Samstag, 14. März 2020, 10:30 bis 13:30 Uhr
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14 (Saal)
14 Euro
Maximal 12 Personen

Mittelalterlicher Schwertschaukampf
Kurs-Nr. 58
(ab 14 Jahren)
Das Mittelalter begeistert. Ob auf Mittelalter-Märkten wie dem „Hayner Burgfest“ oder in Kinofilmen: Im Zentrum steht meist der Ritter mit einem Schwert. Auf vielen Märkten gibt es Schaukampfshows. Ich habe solche Shows gestaltet, organisiert und durchgeführt. Es freut mich immer wieder, neuen Leuten diesen Sport näher zu bringen und ein ganz neues, aufregendes Gefühl zu vermitteln. Dieser Kurs will einen ersten Einblick in die Kunst des Schaukampfes geben, der sowohl die Kämpfer wie auch die Zuschauer fesselt. Es wird die Fähigkeit vermittelt, einen 1,5-Händer sicher zu führen und, darauf aufbauend, mit einem Partner eine Choreografie zu gestalten und dem Zuschauer den Eindruck zu vermitteln, dass es sich um einen „echten“ Kampf handelt. Die Sicherheit der Kursteilnehmer steht neben dem Spaß im Vordergrund. Hier werden Ausdauer, Hand-Augen-Koordination, das Vertrauen in sich selbst und andere und das perfekte Zusammenspiel mit dem Trainingspartner besonders trainiert.
Salvatore Gallo
Dienstags, 20 bis 21:30 Uhr (8 x 2 UE)
Ab Dienstag, 4. Februar 2020
Ludwig-Erk-Schule, Turnhalle, Bahnstraße 40
48 Euro
18 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 25. Februar 2020.

Mittelalterlicher Schwertschaukampf
Kurs-Nr. 59
(ab 14 Jahren)
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 58
Salvatore Gallo
Dienstags, 20 bis 21:30 Uhr (10 x 2 UE)
Ab Dienstag, 21. April 2020
Ludwig-Erk-Schule, Turnhalle, Bahnstraße 40
60 Euro
Maximal 18 Personen

Selbstverteidigung für Frauen - Wecke die Löwin in dir
Kurs-Nr. 60
Du hast das Gefühl, dich in Alltagssituationen nicht sicher zu fühlen? Möchtest du erfahren, wie du deine Stärken gegenüber körperlich Überlegener effektiv einsetzten kannst, um dich und das, was dir lieb ist, zu verteidigen? Dann bist du hier genau richtig! Sei dabei und entdecke in meinem Workshop deine verborgene Kraft und wie du dich in Alltagssituationen sicherer fühlen und realistisch verteidigen kannst. Erlerne ein neues Körpergefühl, welches dir ermöglicht, dir deiner natürlichen Stärken bewusst zu werden. Mit einfachen, wirkungsvollen Techniken zur körperlichen Verteidigung und Selbstbewusstsein statt ängstlichem Zurückweichen. Vertraue intuitiven Gefühlen und nutze natürliche Reflexe und Reaktionen zu deinem Vorteil. Erfahre, wo Selbstverteidigung anfängt, und wie du dir deine Angst zunutze machst. Je stärker der Gegner ist, desto stärker wirst DU!
Timm Nau
Dienstags, 18 bis 19:30 Uhr (12 x 2 UE)
Ab Dienstag, 11. Februar 2020
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
72 Euro
Maximal 12 Personen

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 61
Diese Gymnastik soll jenen helfen, die Probleme mit dem Schultergürtel, dem Rücken und der Wirbelsäule haben. Eine falsche Haltung kann zu Haltungsschwächen, langfristig zu schmerzhaften Haltungsschäden bis hin zur starken Minderung der Beweglichkeit führen. Zur Vorbeugung und Vermeidung fortgeschrittener Schäden werden speziell auf den Rücken abgestimmte Übungen durchgeführt für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Darüber hinaus erfolgt eine Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule. Die pflegerische Gymnastik ist ebenfalls nach einer krankengymnastischen Behandlung empfehlenswert.
Sarah Weigl
Montags, 10 bis 11:30 Uhr (14 x 2 UE)
Ab Montag, 10. Februar 2020
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
84 Euro
Maximal 25 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 24. Februar 2020.

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 62
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 61
Sarah Weigl
Mittwochs, 10 bis 11:30 Uhr (14 x 2 UE)
Ab Mittwoch, 12. Februar 2020
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
84 Euro
Maximal 25 Personen

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 63
Dieser Kurs bietet Ihnen spezielle Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der Wirbelsäule. Darüber hinaus werden das Gleichgewicht geschult, die Stabilisierung einer aufrechten Haltung gefördert sowie erweiternd ein rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt.
Elvira Knatz
Dienstags, 9:30 bis 10:45 Uhr (13 x 75 Min.)
Ab Dienstag, 11. Februar 2020
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14 (Saal)
65,01 Euro
Maximal 12 Personen

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 64
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 63
Elvira Knatz
Freitags, 9:45 bis 10:45 Uhr (10 x 60 Min.)
Ab Freitag, 14. Februar 2020
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14 (Saal)
39,99 Euro
Maximal 12 Personen

Funktionsgymnastik - Bewegung - Stretching - Entspannen
Kurs-Nr. 65 - Der Kurs ist belegt. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Angeboten wird eine Ganzkörperkräftigung und -dehnung mit anschließender Bauchmuskel- und Wirbelsäulengymnastik. Natürlich alles mit Musik (kein Aerobic).
Sarah Weigl
Montags, 19:30 bis 20:30 Uhr (18 x 60 Min.)
Ab Montag, 10. Februar 2020
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
72 Euro
Maximal 18 Personen
Bitte beachten: der Kurs findet auch am 24. Februar und am 6. April 2020 statt.