Fitness und Gymnastik

Programm 2018 - 1. Halbjahr

Nordic Walking
Kurs-Nr. 57
Nordic Walking trainiert nahezu jeden Muskel in unserem Körper, ist ein sanfter Einstieg zu mehr Fitness für jedes Alter und zugleich eine natürliche Frischzellenkur. Durch Bewegung an der frischen Luft können Sie zu mehr Gesundheit und Energie beitragen, Müdigkeit und Trägheit vertreiben, das Immunsystem stärken. Aufwärmen - Walken - Dehnen.
Marianne Schäfer
Mittwochs, 17:30 - 18:30 Uhr (7 x 60 Min.)
Ab Mittwoch, 11. April 2018
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße
25,66 Euro
Max. 12 Personen

Body-Fit
Kurs-Nr. 58 - Der Kurs ist belegt, ein Eintrag auf Warteliste möglich!
Nach einem den Kreislauf anregenden Aerobic-Warm-up wird nur mit Einsatz des eigenen Körpers ein effektives Kräftigungsprogramm durchgeführt. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem Bereich Bauch-Beine-Po (BBP). Koordinationsübungen lassen jedoch den ganzen Körper von Kopf bis Fuß arbeiten. Der Rücken wird bis hin zu den kleinsten Muskeln gestärkt und somit die Körperhaltung und -stabilität verbessert. Anschließende Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab und geben uns ein entspanntes Körpergefühl. Bei trockenem Wetter gehen wir auch mal zur Erwärmung walken.
Irina Kitzmann
Montags, 17:45 - 18:45 Uhr (13 x 60 Min.)
Ab Montag, 19. Februar 2018
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, EG
47,66 Euro
Max. 16 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 30. April 2018.

Body-Fit
Kurs-Nr. 59 - Der Kurs ist belegt, ein Eintrag auf Warteliste möglich!
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 58
Irina Kitzmann
Montags, 19 - 20 Uhr (13 x 60 Min.)
Ab Montag, 19. Februar 2018
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, EG
47,66 Euro
Max. 16 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 30. April 2018. 

TBF Body-Fit
Kurs-Nr. 60
Intensives Ganzkörpertraining zur Kräftigung von Oberkörper, Rücken, Bauch, Beinen und Po. Zur Konditionssteigerung werden leichte bis mittelschwere Aerobic-Schritte in leichten Choreografien aneinandergereiht. Hauptsächlich werden jedoch Kräftigungsübungen im Stehen, Sitzen und verschiedenen Positionen am Boden, gelegentlich auch in Bewegung durchgeführt. Jeder Teilnehmer hat die Möglichkeit, entsprechend seinem individuellen Fitnessstand, zwischen leichten, mittleren und schweren Varianten einer Übung zu wählen. Eine entspannende Dehnphase rundet die Stunde ab und sorgt für ein angenehmes Wohlgefühl. Für die Kräftigungs- und Muskelaufbauübungen benötigen wir 2 Hanteln (max. 1 kg) und 1 Thera-Band (ca. 2,5 m Länge). Sie erhalten diese Geräte in größeren Kaufhäusern.
Marianne Schäfer
Mittwochs, 20 - 21 Uhr (5 x 60 Min.)
Ab Mittwoch, 21. Februar 2018
Wallschule, Wallstraße 25, Turnhalle
18,34 Euro
Max. 15 Personen

TBF Body-Fit
Kurs-Nr. 61
Kursbeschreibung s. Kurs-Nr. 60
Marianne Schäfer
Mittwochs, 20 - 21 Uhr (5 x 60 Min.)
Ab Mittwoch, 11. April 2018
Wallschule, Wallstraße 25, Turnhalle
18,34 Euro
Max. 15 Personen

TBF Body-Fit
Kurs-Nr. 62
Kursbeschreibung s. Kurs-Nr. 60
Marianne Schäfer
Mittwochs, 20 - 21 Uhr (6 x 60 Min.)
Ab Mittwoch, 16. Mai 2018
Wallschule, Wallstraße 25, Turnhalle
22 Euro
Max. 15 Personen

AERO-BBP
Kurs-Nr. 63
Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur, Aufwärmung durch kontrolliertes Herzkreislauftraining mit gleichbleibender Intensität. Optimal zur Anregung des Fettstoffwechsels. Verbesserung der Körperhaltung durch gezielte Ganzkörpergymnastik. Straffung der Problemzonen und Ausgleich von Muskeldysbalancen. Das Training kennt keine Altersgrenze, und der Spaßfaktor wird sehr hoch angesetzt.
Olga Witt
Dienstags, 17 - 18 Uhr (12 x 60 Min.)
Ab Dienstag, 20. Februar 2018
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
44 Euro
Max. 15 Personen

AERO-BBP
Kurs-Nr. 64
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 63
Olga Witt
Dienstags, 18 - 19 Uhr (12 x 60 Min.)
Ab Dienstag, 20. Februar 2018
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
44 Euro
Max. 15 Personen 

Get fit - feel good
Kurs-Nr. 65
Effektive Übungen für jeden Fitnesslevel; Herzkreislauf- sowie Problemzonentraining. Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness, Sie werden sich besser fühlen.
Elvira Knatz
Mittwochs, 18:30 - 19:45 Uhr (12 x 75 Min.)
Ab Mittwoch, 7. Februar 2018
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
55 Euro
Max. 20 Personen

Fitness - Latin Feeling
Kurs-Nr. 66
Fühl die Musik und lass los! Wer Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen, und sich mit lateinamerikanischen Rhythmen in Form bringen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig. Er ist geeignet für jedermann und für alle, die ihre Pfunde ohne großen Aufwand wegtanzen möchten.
Elvira Knatz
Montags, 18:30 - 19:30 Uhr (12 x 60 Min.)
Ab Montag, 5. Februar 2018
Geschwister-Scholl-Schule, Gymnastikraum, Vor der Höhe 14
44 Euro
Max. 18 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 12. Februar 2018.

Balance-Training - für mehr Gleichgewicht und Körperstabilität - vormittags -
Kurs-Nr. 67
Das Gleichgewicht zu trainieren wirkt sich positiv auf die Körperhaltung aus. Es verbessert die Koordination und lockert verspannte Muskeln. Außerdem wird durch eine Stärkung der Tiefenmuskulatur der gesamte Körper stabilisiert.
Elvira Knatz
Freitags, 9:45 - 10:45 Uhr (11 x 60 Min.)
Ab Freitag, 23. Februar 2018
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14
40,34 Euro
Max. 12 Personen

Mittelalterlicher Schwertschaukampf
Kurs-Nr. 68
(ab 14 Jahren)
Das Mittelalter begeistert. Ob auf Mittelalter-Märkten wie dem „Hayner Burgfest“ oder in Kinofilmen: Im Zentrum steht meist der Ritter mit einem Schwert. Auf vielen Märkten gibt es Schaukampfshows. Ich habe solche Shows gestaltet, organisiert und durchgeführt. Es freut mich immer wieder, neuen Leuten diesen Sport näher zu bringen und ein ganz neues, aufregendes Gefühl zu vermitteln. Dieser Kurs will einen ersten Einblick in die Kunst des Schaukampfes geben, der sowohl die Kämpfer wie auch die Zuschauer fesselt. Es wird die Fähigkeit vermittelt, einen 1,5-Händer sicher zu führen und, darauf aufbauend, mit einem Partner eine Choreografie zu gestalten und dem Zuschauer den Eindruck zu vermitteln, dass es sich um einen „echten“ Kampf handelt. Die Sicherheit der Kursteilnehmer steht neben dem Spaß im Vordergrund. Hier werden Ausdauer, Hand-Augen-Koordination, das Vertrauen in sich selbst und andere und das perfekte Zusammenspiel mit dem Trainingspartner besonders trainiert.
Salvatore Gallo
Dienstags, 20 - 21:30 Uhr (8 x 2 UE)
Ab Dienstag, 6. Februar 2018
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
49,60 Euro
Max. 18 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 13. Februar 2018. 

Mittelalterlicher Schwertschaukampf
Kurs-Nr. 69
(ab 14 Jahren)
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 68
Salvatore Gallo
Dienstags, 20 - 21:30 Uhr (8 x 2 UE)
Ab Dienstag, 24. April 2018
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
49,60 Euro
Max. 18 Personen

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 70 - Der Kurs ist belegt, ein Eintrag auf Warteliste möglich!
Diese Gymnastik soll jenen helfen, die Probleme mit dem Schultergürtel, dem Rücken und der Wirbelsäule haben. Eine falsche Haltung kann zu Haltungsschwächen, langfristig zu schmerzhaften Haltungsschäden bis hin zur starken Minderung der Beweglichkeit führen. Zur Vorbeugung und Vermeidung fortgeschrittener Schäden werden speziell auf den Rücken abgestimmte Übungen durchgeführt für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Darüber hinaus erfolgt eine Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule. Die pflegerische Gymnastik ist ebenfalls nach einer krankengymnastischen Behandlung empfehlenswert.
Sarah Weigl
Montags, 10 - 11:30 Uhr (12 x 2 UE)
Ab Montag, 19. Februar 2018
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
66 Euro
Max. 25 Personen

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 71 - Der Kurs ist belegt, ein Eintrag auf Warteliste möglich!
Dieser Kurs bietet Ihnen spezielle Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der Wirbelsäule. Darüber hinaus werden das Gleichgewicht geschult, die Stabilisierung einer aufrechten Haltung gefördert sowie erweiternd ein rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt.
Elvira Knatz
Dienstags, 9:30 - 10:45 Uhr (14 x 75 Min.)
Ab Dienstag, 6. Februar 2018
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14
64,16 Euro
Max. 12 Personen

Funktionsgymnastik - Bewegung - Stretching - Entspannen
Kurs-Nr. 72 - Der Kurs ist belegt, ein Eintrag auf Warteliste möglich!
Angeboten wird eine Ganzkörperkräftigung und -dehnung mit anschließender Bauchmuskel- und Wirbelsäulengymnastik. Natürlich alles mit Musik (kein Aerobic).
Sarah Weigl
Montags, 19:30 - 20:30 Uhr (13 x 60 Min.)
Ab Montag, 12. Februar 2018
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
47,66 Euro
Max. 18 Personen

Gymnastikkurs für Frauen I+II
Kurs-Nr. 123
Bewegung fördert das Wohlbefinden, macht Spaß und verbessert die Gesundheit. Wer etwas aus der Übung gekommen ist oder noch nie Sport getrieben hat, ist beim Gymnastikkurs für Frauen genau richtig. Der Kurs richtet sich an Frauen, die wenig oder keine Erfahrungen mit sportlichen Bewegungsformen haben. Einfache Übungen zum Dehnen und Wohlfühlen, aber auch zur Kräftigung der Muskulatur werden angeboten.
Olga Witt
Montags, 9:30 - 10:30 Uhr (18 x 60 Min.)
Ab Montag, 15. Januar 2018
Schüler- und Familienzentrum, Hans-Kreiling-Allee 15 a
18 Euro
Max. 7 Personen
Ab 8 Personen wird ein zweiter Kurs angeboten: 10:30 - 11:30 Uhr. 

Gymnastikkurs für Frauen III
Kurs-Nr. 124 - Der Kurs ist belegt, ein Eintrag auf Warteliste möglich!
Bewegung fördert das Wohlbefinden, macht Spaß und verbessert die Gesundheit. In diesem Kurs werden Frauen angesprochen, die nach einer längeren sportlichen Pause wieder einsteigen möchten und intensiver ihre Muskulatur stärken und die Ausdauer kontinuierlich aufbauen möchten. Ein abwechslungsreiches Programm aus vielen Bereichen wird angeboten.
Olga Witt
Donnerstags, 17:30 - 18:30 Uhr (19 x 60 Min.)
Ab Donnerstag, 18. Januar 2018
Schüler- und Familienzentrum, Hans-Kreiling-Allee 15 a
18 Euro
Max. 7 Personen