Fitness und Gymnastik

Programm 2022 - 1. Halbjahr


Nordic Walking

Kurs-Nr. 40
Nordic Walking trainiert nahezu jeden Muskel in unserem Körper, ist ein sanfter Einstieg zu mehr Fitness für jedes Alter und zugleich eine natürliche Frischzellenkur. Durch Bewegung an der frischen Luft können Sie zu mehr Gesundheit und Energie beitragen, Müdigkeit und Trägheit vertreiben, das Immunsystem stärken. Aufwärmen - Walken - Dehnen.
Marianne Schäfer
Samstags, 16 - 17 Uhr (8 x 60 Min.)
Ab Samstag, 19. Februar 2022
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße (Ecke Steubenstraße)
40,01 Euro
Max. 12 Personen

Nordic Walking
Kurs-Nr. 41
Nordic Walking trainiert nahezu jeden Muskel in unserem Körper, ist ein sanfter Einstieg zu mehr Fitness für jedes Alter und zugleich eine natürliche Frischzellenkur. Durch Bewegung an der frischen Luft können Sie zu mehr Gesundheit und Energie beitragen, Müdigkeit und Trägheit vertreiben, das Immunsystem stärken. Aufwärmen - Walken - Dehnen.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 28. Mai und 18. Juni 2022.
Marianne Schäfer
Samstags, 16 - 17 Uhr (8 x 60 Min.)
Ab Samstag, 30. April 2022
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße (Ecke Steubenstraße)
40,01 Euro
Max. 12 Personen

Slow-Jogging
Kurs-Nr. 42
Eine Art des Joggens, die bereits viele Jahre in Japan erforscht und praktiziert wird. Bei dieser Technik wird mit einer hohen Trittfrequenz gelaufen, wobei das Tempo eher angenehm und moderat bleibt. Es schont somit die Gelenke und sorgt für ein positives Gefühl, da es wenig anstrengend ist, dennoch aber die Fettverbrennung ankurbelt, die Muskeln kräftigt und die Ausdauer verbessert, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Geeignet für jedes Alter und jeden Fitnessstand.
Marianne Schäfer
Samstags, 14 – 15 Uhr (8 x 60 Min.)
Ab Samstag, 19. Februar 2022
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße (Ecke Steubenstraße)
40,01 Euro
Max. 12 Personen

Slow-Jogging
Kurs-Nr. 43
Eine Art des Joggens, die bereits viele Jahre in Japan erforscht und praktiziert wird. Bei dieser Technik wird mit einer hohen Trittfrequenz gelaufen, wobei das Tempo eher angenehm und moderat bleibt. Es schont somit die Gelenke und sorgt für ein positives Gefühl, da es wenig anstrengend ist, dennoch aber die Fettverbrennung ankurbelt, die Muskeln kräftigt und die Ausdauer verbessert, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Geeignet für jedes Alter und jeden Fitnessstand.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 28. Mai und 18. Juni 2022.
Marianne Schäfer
Samstags, 14 - 15 Uhr (8 x 60 Min.)
Ab Samstag, 30. April 2022
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße (Ecke Steubenstraße)
40,01 Euro
Max. 12 Personen

Laufkurs für Anfänger
Kurs-Nr. 44
Dieser Kurs richtet sich an alle, die den Wunsch haben, endlich mit dem Laufen zu beginnen. Wir fangen bei null an und steigern nach und nach, in Intervallen von Laufen und Gehen, die Belastung.
Sehr gerne können sich auch Wiedereinsteiger für diesen Kurs anmelden, im Fokus liegt jedoch der behutsame Einstieg in den Spaß am Joggen.
Stefan Schubert
Samstags, 10 - 11 Uhr (10 x 60 Min.)
Ab Samstag, 12. Februar 2022
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße (Ecke Steubenstraße)
49,99 Euro
Max. 10 Personen

Laufkurs für Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 45
Sie haben bereits erste Erfahrungen im Laufen und sind imstande, locker 30 Minuten durchzulaufen?
In diesem Kurs werden wir weiter an der Lauftechnik, dem Lauftempo und der Ausdauer arbeiten. Durch Übungen im Bereich der Lauftechnik und leichten Intervalleinheiten steigern wir nach und nach die Leistungsfähigkeit und bereiten Sie, wenn gewünscht, auf Ihren ersten Laufwettbewerb vor. Dazu gibt es Tipps für Ihre Gesundheit.
Stefan Schubert
Samstags, 10 - 11 Uhr (10 x 60 Min.)
Ab Samstag, 23. April 2022
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße (Ecke Steubenstraße)
49,99 Euro
Max. 10 Personen

Body-Fit
Kurs-Nr. 46
Nach einem den Kreislauf anregenden Aerobic-Warm-up wird nur mit Einsatz des eigenen Körpers ein effektives Kräftigungsprogramm durchgeführt. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem Bereich Bauch-Beine-Po (BBP). Koordinationsübungen lassen jedoch den ganzen Körper von Kopf bis Fuß arbeiten. Der Rücken wird bis hin zu den kleinsten Muskeln gestärkt, und somit werden die Körperhaltung und -stabilität verbessert. Anschließende Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab und geben uns ein entspanntes Körpergefühl.
Bei trockenem Wetter gehen wir auch mal zur Erwärmung walken.
Irina Kitzmann
Dienstags, 17:45 - 18:45 Uhr (15 x 60 Min.)
Ab Dienstag, 8. März 2022
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
63 Euro
Max. 15 Personen

Body-Fit
Kurs-Nr. 47
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 46
Irina Kitzmann
Dienstags, 19 - 20 Uhr (15 x 60 Min.)
Ab Dienstag, 8. März 2022
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
63 Euro
Max. 15 Personen

Fitness-Mix
Kurs-Nr. 48
Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness. Dieser Kurs ist geeignet für alle, die mit Bewegung ihrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen oder mit Spaß ihre Pfunde purzeln lassen möchten. In einem bunten Mix an Fitnessübungen, die mit und ohne Handgeräte ausgeführt werden, werden Kondition und Koordination trainiert, um eine Kräftigung der Muskulatur zu erzielen.
Elvira Knatz
Mittwochs, 18:30 - 19:45 Uhr (11 x 75 Min.)
Ab Mittwoch, 2. März 2022
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
57,74 Euro
Max. 12 Personen

Latin Fitness
Kurs-Nr. 49
Fühl die Musik und lass los! Wer Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen, und sich mit lateinamerikanischen Rhythmen in Form bringen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig. Er ist geeignet für jedermann und für alle, die ihre Pfunde ohne großen Aufwand wegtanzen möchten.
Elvira Knatz
Montags, 18:30 - 19:30 Uhr (10 x 60 Min.)
Ab Montag, 7. März 2022
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
41,99 Euro
Max. 12 Personen

Mittelalterlicher Schwertschaukampf
Kurs-Nr. 50
(ab 14 Jahren)
Das Mittelalter begeistert. Ob auf Mittelalter-Märkten wie dem „Hayner Burgfest“ oder in Kinofilmen: Im Zentrum steht meist der Ritter mit einem Schwert. Auf vielen Märkten gibt es Schaukampfshows. Ich habe solche Shows gestaltet, organisiert und durchgeführt. Es freut mich immer wieder, neuen Leuten diesen Sport näher zu bringen und ein ganz neues, aufregendes Gefühl zu vermitteln.
Dieser Kurs will einen ersten Einblick in die Kunst des Schaukampfes geben, der sowohl die Kämpfer wie auch die Zuschauer fesselt. Es wird die Fähigkeit vermittelt, einen 1,5-Händer sicher zu führen und, darauf aufbauend, mit einem Partner eine Choreografie zu gestalten und dem Zuschauer den Eindruck zu vermitteln, dass es sich um einen „echten“ Kampf handelt.
Die Sicherheit der Kursteilnehmer steht neben dem Spaß im Vordergrund. Hier werden Ausdauer, Hand-Augen-Koordination, das Vertrauen in sich selbst und andere und das perfekte Zusammenspiel mit dem Trainingspartner besonders trainiert.
Salvatore Gallo
Dienstags, 20 - 21:30 Uhr (9 x 2 UE)
Ab Dienstag, 8. März 2022
Ludwig-Erk-Schule, Turnhalle, Bahnstraße 40
56,70 Euro
Max. 15 Personen

Mittelalterlicher Schwertschaukampf
Kurs-Nr. 51
(ab 14 Jahren)
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 50
Salvatore Gallo
Dienstags, 20 - 21:30 Uhr (9 x 2 UE)
Ab Dienstag, 24. Mai 2022
Ludwig-Erk-Schule, Turnhalle, Bahnstraße 40
56,70 Euro
Max. 15 Personen

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 52
Diese Gymnastik soll jenen helfen, die Probleme mit dem Schultergürtel, dem Rücken und der Wirbelsäule haben. Eine falsche Haltung kann zu Haltungsschwächen, langfristig zu schmerzhaften Haltungsschäden bis hin zur starken Minderung der Beweglichkeit führen.
Zur Vorbeugung und Vermeidung fortgeschrittener Schäden werden speziell auf den Rücken abgestimmte Übungen durchgeführt für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Darüber hinaus erfolgt eine Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule.
Die pflegerische Gymnastik ist ebenfalls nach einer krankengymnastischen Behandlung empfehlenswert.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 28. März 2022.
Sarah Weigl
Montags, 10 - 11:30 Uhr (13 x 2 UE)
Ab Montag, 7. März 2022
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
81,90 Euro
Max. 12 Personen

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 53
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 52
Bitte beachten: kein Kurstermin am 30. März 2022.
Sarah Weigl
Mittwochs, 10 - 11:30 Uhr (12 x 2 UE)
Ab Mittwoch, 2. März 2022
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
75,60 Euro
Max. 12 Personen

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 54
Dieser Kurs bietet Ihnen spezielle Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der Wirbelsäule. Darüber hinaus werden das Gleichgewicht geschult, die Stabilisierung einer aufrechten Haltung gefördert sowie erweiternd ein rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt.
Elvira Knatz
Dienstags, 9:30 - 10:45 Uhr (12 x 75 Min.)
Ab Dienstag, 1. März 2022
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14 (Saal)
63 Euro
Max. 10 Personen

Fit und mobil im Alter - vormittags -
Kurs-Nr. 55
Fehlende Beweglichkeit hat Auswirkungen auf den gesamten Körper. Ein regelmäßiges Training reduziert muskuläre Verspannung und verbessert die Koordination. In diesem Kurs geht es um spezielle Gymnastik zum Aufbau der Halte- und Stützmuskulatur. Die Übungen tragen dazu bei, weiteren Knochensubstanzabbau zu verzögern, die Muskulatur zu kräftigen und Gelenkversteifungen vorzubeugen. Beweglichkeitstraining zur Mobilisation und Stabilisation.
Elvira Knatz
Freitags, 9:45 - 10:45 Uhr (10 x 60 Min.)
Ab Freitag, 11. März 2022
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14 (Saal)
41,99 Euro
Max. 10 Personen

Funktionsgymnastik - Bewegung - Stretching - Entspannen
Kurs-Nr. 56
Angeboten wird eine Ganzkörperkräftigung und -dehnung mit anschließender Bauchmuskel- und Wirbelsäulengymnastik. Natürlich alles mit Musik (kein Aerobic).
Bitte beachten: kein Kurstermin am 28. März 2022.
Sarah Weigl
Montags, 18:30 - 19:30 Uhr (13 x 60 Min.)
Ab Montag, 7. März 2022
Geschwister-Scholl-Schule, Gymnastikraum, Vor der Höhe 14
54,59 Euro
Max. 12 Personen

Familienzentrum der Stadt Langen

Gymnastikkurs für Frauen I
Kurs-Nr. 95
In diesen Kursen lernen Sie einfache und effektive Übungen kennen, die sich auch leicht in den Alltag integrieren lassen. Das gemeinsame Trainieren in der Gruppe sorgt für eine Extraportion an Motivation, Vitalität und Harmonie im Leben.
In den Osterferien finden keine Kurse statt.
Die Trainerin oder der Trainer wird noch bekanntgegeben.
Mittwochs, 17:30 - 18:30 Uhr (19 x 60 Min.)
Ab Mittwoch, 2. März 2022
Katharina-von-Bora-Haus, Saal, EG, Westendstraße 70, 63225 Langen
26 Euro

Gymnastikkurs für Frauen II
Kurs-Nr. 96
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 95
Die Trainerin oder der Trainer wird noch bekanntgegeben.
Donnerstags, 9 - 10 Uhr (17 x 60 Min.)
Ab Donnerstag, 3. März 2022
Katharina-von-Bora-Haus, Saal, EG, Westendstraße 70, 63225 Langen
26 Euro

Gymnastikkurs für Frauen und Männer III
Kurs-Nr. 97
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 95
Die Trainerin oder der Trainer wird noch bekanntgegeben.
Donnerstags, 18 - 19 Uhr (17 x 60 Min.)
Ab Donnerstag, 3. März 2022
Katharina-von-Bora-Haus, Saal, EG, Westendstraße 70, 63225 Langen
26 Euro

Je nach Corona-Lage werden die Kurse alternativ online angeboten.

Für die Anmeldung und weitere Informationen wenden Sie sich bitte an:

Stadt Langen - Familienzentrum
Katharina Braun
Südliche Ringstraße 80
63225 Langen
Telefon 06103 203-823
E-Mail familienzentrum@langen.de