Fitness und Gymnastik

Programm 2019 - 2. Halbjahr

Lauftraining für Anfänger und Wiedereinsteiger
Kurs-Nr. 46
Laufen gehörte schon vor der Entwicklung des „modernen Menschen“ zu unserem Leben und stellt noch heute eine Grundlage des gesunden Lebens dar. Joggen macht gesund und glücklich. Sie haben bereits seit Längerem den Wunsch, (wieder) in das Laufen einzusteigen, aber bisher nicht den richtigen Zeitpunkt oder die richtige Laufgruppe gefunden? Dieser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, gemeinsam mit anderen Laufanfängern den Spaß am Laufen (neu) zu entdecken. Der Kurs findet dreimal in der Woche statt. Gerade beim Einstieg ins Laufen sollte auch die Regelmäßigkeit geschult werden. Dies erleichtert es Ihnen, nach Ende des Kurses den Rhythmus beizubehalten.
Stefan Schubert
Dienstags, donnerstags, jeweils 18 Uhr und samstags, 11 Uhr (12 x 1 UE)
Ab Dienstag, 30. Juli 2019
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße
36 Euro
Maximal 10 Personen

Nordic Walking
Kurs-Nr. 47
Nordic Walking trainiert nahezu jeden Muskel in unserem Körper, ist ein sanfter Einstieg zu mehr Fitness für jedes Alter und zugleich eine natürliche Frischzellenkur. Durch Bewegung an der frischen Luft können Sie zu mehr Gesundheit und Energie beitragen, Müdigkeit und Trägheit vertreiben, das Immunsystem stärken. Aufwärmen - Walken - Dehnen.
Marianne Schäfer
Mittwochs, 18 bis 19 Uhr (6 x 60 Minuten)
Ab Mittwoch, 14. August 2019
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße
24 Euro
Maximal 12 Personen

Body-Fit
Kurs-Nr. 48 - Der Kurs ist belegt. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Nach einem den Kreislauf anregenden Aerobic-Warm-up wird nur mit Einsatz des eigenen Körpers ein effektives Kräftigungsprogramm durchgeführt. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem Bereich Bauch-Beine-Po (BBP). Koordinationsübungen lassen jedoch den ganzen Körper von Kopf bis Fuß arbeiten. Der Rücken wird bis hin zu den kleinsten Muskeln gestärkt, und somit werden die Körperhaltung und -stabilität verbessert. Anschließende Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab und geben uns ein entspanntes Körpergefühl. Bei trockenem Wetter gehen wir auch mal zur Erwärmung walken.
Irina Kitzmann
Montags, 17:45 bis 18:45 Uhr (13 x 60 Minuten)
Ab Montag, 26. August 2019
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, EG
51,99 Euro
Maximal 16 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 4. November 2019.

Body-Fit
Kurs-Nr. 49 - Der Kurs ist belegt. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 48
Irina Kitzmann
Montags, 19 bis 20 Uhr (13 x 60 Minuten)
Ab Montag, 26. August 2019
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, EG
51,99 Euro
Maximal 16 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 4. November 2019.

TBF Body-Fit
Kurs-Nr. 50
Intensives Ganzkörpertraining zur Kräftigung von Oberkörper, Rücken, Bauch, Beinen und Po. Zur Konditionssteigerung werden leichte bis mittelschwere Aerobic-Schritte in leichten Choreografien aneinandergereiht. Hauptsächlich werden jedoch Kräftigungsübungen im Stehen, Sitzen und verschiedenen Positionen am Boden, gelegentlich auch in Bewegung durchgeführt. Jeder Teilnehmer hat die Möglichkeit, entsprechend seinem individuellen Fitnessstand, zwischen leichten, mittleren und schwierigen Varianten einer Übung zu wählen. Eine entspannende Dehnphase rundet die Stunde ab und sorgt für ein angenehmes Wohlgefühl. Für die Kräftigungs- und Muskelaufbauübungen benötigen wir 2 Hanteln (max. 1 kg) und 1 Thera-Band (ca. 2,5 m Länge). Sie erhalten diese Geräte in größeren Kaufhäusern.
Marianne Schäfer
Mittwochs, 20 bis 21 Uhr (6 x 60 Minuten)
Ab Mittwoch, 14. August 2019
Wallschule, Wallstraße 25, Turnhalle
24 Euro
Maximal 15 Personen

Aktionskurs: 100 Jahre - 100 Kurse vom 4. bis 10. November 2019
TBF Body-Fit

Kurs-Nr. 51
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 50
Marianne Schäfer
Mittwochs, 20 bis 21 Uhr (8 x 60 Minuten)
Ab Mittwoch, 16. Oktober 2019
Wallschule, Wallstraße 25, Turnhalle
32,01 Euro
Maximal 15 Personen

Fitness-Mix
Kurs-Nr. 52
Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness. Dieser Kurs ist geeignet für alle, die mit Bewegung ihrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen oder mit Spaß ihre Pfunde purzeln lassen möchten. In einem bunten Mix an Fitnessübungen, die mit und ohne Handgeräte ausgeführt werden, werden Kondition und Koordination trainiert, um eine Kräftigung der Muskulatur zu erzielen.
Elvira Knatz
Mittwochs, 18:30 bis 19:45 Uhr (11 x 75 Minuten)
Ab Mittwoch, 11. September 2019
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
54,99 Euro
Maximal 18 Personen

Fitness - Latin Feeling
Kurs-Nr. 53
Fühl die Musik und lass los! Wer Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen, und sich mit lateinamerikanischen Rhythmen in Form bringen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig. Er ist geeignet für jedermann und für alle, die ihre Pfunde ohne großen Aufwand wegtanzen möchten.
Elvira Knatz
Montags, 18:30 bis 19:30 Uhr (12 x 60 Minuten)
Ab Montag, 9. September 2019
Geschwister-Scholl-Schule, Gymnastikraum, Vor der Höhe 14
48 Euro
Maximal 18 Personen

Latin-Dance-Workshop
Kurs-Nr. 54
Tanzen verbessert die Koordination, unterstützt eine gute Körperhaltung und macht glücklich. Dieser Latin-Dance-Workshop verbindet all dies zu heißer und mitreißender Latino-Musik bestehend aus: Merengue, Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Mambo & Co. Die Schrittfolgen dieser Tänze werden so gezeigt, dass sie leicht zu erlernen sind. Wir werden abwechslungsreiche Schritt-Kombinationen langsam aufbauen und zu kleinen Choreographien zusammenfügen. Wir tanzen in der Gruppe, aber ohne Tanzpartner. Lass dich mitreißen vom Latino-Fieber: Bailamos!
Barbara Wermter
Samstag, 16. November 2019, und Samstag, 23. November 2019, jeweils 14:30 bis 18 Uhr
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14 (Saal)
28 Euro
Maximal 12 Personen

Swing meets Fitness - Schnupperkurs
Kurs-Nr. 55
Wer die Musik der Roaring Twenties bis zu den Rocking Fifties mag und sich dazu bewegen möchte, ist in diesem Schnupperkurs genau richtig. Wir verbinden die Musik dieser Zeit mit Tanz- und Fitnesselementen und gestalten daraus ein Workout, das Spaß machen wird. Vorkenntnisse oder ein Tanzpartner sind nicht notwendig.
Elvira Knatz
Samstag, 2. November 2019, 10:30 bis 13:30 Uhr
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14 (Saal)
14 Euro
Maximal 12 Personen

Line Dance
Kurs-Nr. 56 - Der Kurs ist belegt. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Line-Dance ist ein gutes (Körper-)Training, das Beweglichkeit, Kondition und Koordination fördert, wobei der Spaß und das Erleben in der Gruppe im Vordergrund stehen. Es stammt ursprünglich aus Amerika und wird von den einzelnen Tänzern in Reihen und Linien vor- und nebeneinander getanzt. Wir tanzen zu Liedern aus den aktuellen Charts, aber auch zu Tanzklassikern und Countrymusik. Jeder Tanz hat dabei seine eigene Schrittfolge. Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem TC-Blau-Gold Langen e. V. statt und ist ein Einsteigerkurs mit acht Terminen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Johannes Bitsch
Donnerstags, 20 bis 21 Uhr (8 x 60 Minuten)
Ab Donnerstag, 17. Oktober 2019
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14 (Saal)
32,01 Euro
Maximal 12 Personen

Mittelalterlicher Schwertschaukampf
Kurs-Nr. 57 (ab 14 Jahren)
Das Mittelalter begeistert. Ob auf Mittelalter-Märkten wie dem „Hayner Burgfest“ oder in Kinofilmen: Im Zentrum steht meist der Ritter mit einem Schwert. Auf vielen Märkten gibt es Schaukampfshows. Ich habe solche Shows gestaltet, organisiert und durchgeführt. Es freut mich immer wieder, neuen Leuten diesen Sport näher zu bringen und ein ganz neues, aufregendes Gefühl zu vermitteln. Dieser Kurs will einen ersten Einblick in die Kunst des Schaukampfes geben, der sowohl die Kämpfer wie auch die Zuschauer fesselt. Es wird die Fähigkeit vermittelt, einen 1,5-Händer sicher zu führen und, darauf aufbauend, mit einem Partner eine Choreografie zu gestalten und dem Zuschauer den Eindruck zu vermitteln, dass es sich um einen „echten“ Kampf handelt. Die Sicherheit der Kursteilnehmer steht neben dem Spaß im Vordergrund. Hier werden Ausdauer, Hand-Augen-Koordination, das Vertrauen in sich selbst und andere und das perfekte Zusammenspiel mit dem Trainingspartner besonders trainiert.
Salvatore Gallo
Dienstags, 20 bis 21:30 Uhr (9 x 2 UE)
Ab Dienstag, 13. August 2019
Ludwig-Erk-Schule, Turnhalle, Bahnstraße 40
54 Euro
Maximal 18 Personen

Aktionskurs: 100 Jahre - 100 Kurse vom 4. bis 10. November 2019
Mittelalterlicher Schwertschaukampf

Kurs-Nr. 58 (ab 14 Jahren)
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 57
Salvatore Gallo
Dienstags, 20 bis 21:30 Uhr (8 x 2 UE)
Ab Dienstag, 29. Oktober 2019
Ludwig-Erk-Schule, Turnhalle, Bahnstraße 40
48 Euro
Maximal 18 Personen

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 59 - Der Kurs ist belegt. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Diese Gymnastik soll jenen helfen, die Probleme mit dem Schultergürtel, dem Rücken und der Wirbelsäule haben. Eine falsche Haltung kann zu Haltungsschwächen, langfristig zu schmerzhaften Haltungsschäden bis hin zur starken Minderung der Beweglichkeit führen. Zur Vorbeugung und Vermeidung fortgeschrittener Schäden werden speziell auf den Rücken abgestimmte Übungen durchgeführt für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Darüber hinaus erfolgt eine Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule. Die pflegerische Gymnastik ist ebenfalls nach einer krankengymnastischen Behandlung empfehlenswert.
Sarah Weigl
Montags, 10 bis 11:30 Uhr (15 x 2 UE)
Ab Montag, 26. August 2019
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
90 Euro
Maximal 25 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 14. Oktober 2019.

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 60
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 59
Sarah Weigl
Mittwochs, 10 bis 11:30 Uhr (15 x 2 UE)
Ab Mittwoch, 28. August 2019
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
90 Euro
Maximal 25 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 16. Oktober 2019.

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 61
Dieser Kurs bietet Ihnen spezielle Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der Wirbelsäule. Darüber hinaus werden das Gleichgewicht geschult, die Stabilisierung einer aufrechten Haltung gefördert sowie erweiternd ein rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt.
Elvira Knatz
Dienstags, 9:30 bis 10:45 Uhr (12 x 75 Minuten)
Ab Dienstag, 3. September 2019
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14 (Saal)
60 Euro
Maximal 12 Personen

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 62
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 61
Elvira Knatz
Freitags, 9:45 bis 10:45 Uhr (10 x 60 Minuten)
Ab Freitag, 6. September 2019
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14 (Saal)
39,99 Euro
Maximal 12 Personen

Funktionsgymnastik - Bewegung - Stretching - Entspannen
Kurs-Nr. 63 - Der Kurs ist belegt. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Angeboten wird eine Ganzkörperkräftigung und -dehnung mit anschließender Bauchmuskel- und Wirbelsäulengymnastik. Natürlich alles mit Musik (kein Aerobic).
Sarah Weigl
Montags, 19:30 bis 20:30 Uhr (16 x 60 Minuten)
Ab Montag, 26. August 2019
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
63,99 Euro
Maximal 18 Personen
Bitte beachten: der Kurs findet auch am 30. September und am 7. Oktober statt; kein Kurstermin am 14. Oktober 2019.

Gymnastikkurs für Frauen I
Kurs-Nr. 121 - Der Kurs ist belegt. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Nach einer längeren sportlichen Pause wieder einsteigen und intensiver die Muskulatur stärken? Oder Ausdauer kontinuierlich aufbauen? Dieser Kurs bietet ein abwechs-lungsreiches Programm aus vielen Bereichen.
Olga Witt
Donnerstags, 17:30 bis 18:30 Uhr (16 x 60 Minuten)
Ab Donnerstag, 22. August 2019
Schüler- und Familienzentrum, Hans-Kreiling-Allee 15 a
20 Euro

Gymnastikkurs für Frauen II
Kurs-Nr. 122 - Der Kurs ist belegt. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Aus der Übung gekommen? Oder noch nie Sport getrieben? Dann sind Sie hier genau richtig. Diese Kurse richten sich an Frauen, die wenig oder keine Erfahrung mit sportlichen Bewegungsformen haben. Angeboten werden einfache Übungen zum Dehnen und Wohlfühlen, aber auch zur Kräftigung der Muskulatur.
Olga Witt
Freitags, 9:30 bis 10:30 Uhr (16 x 60 Minuten)
Ab Freitag, 23. August 2019
Schüler- und Familienzentrum, Hans-Kreiling-Allee 15 a
20 Euro

Gymnastikkurs für Frauen III
Kurs-Nr. 123
Kursbeschreibung siehe Kurs Nr. 122
Olga Witt
Montags, 17:30 bis 18:30 Uhr (16 x 60 Minuten)
Ab Montag, 19. August 2019
Schüler- und Familienzentrum, Hans-Kreiling-Allee 15 a
20 Euro