Yoga und Entspannung

Programm 2020 - 1. Halbjahr

Schlank und entspannt
Kurs-Nr. 031 aus Programm 2/2019
Berufliche oder private Belastungen führen oft zu Überforderung, Angst und innerer Unruhe. Negative Gedanken werfen uns zurück, ziehen uns herunter und bremsen unsere Energie. Kommen Körper und Geist aus dem Gleichgewicht, kann das zu gesundheitlichen Problemen führen. Hier lernen Sie, sich gezielt zu entspannen. Wir beleuchten gemeinsam verschiedene Stressoren und erproben dann verschiedene Möglichkeiten damit umzugehen. Techniken aus der Achtsamkeit, Energiearbeit und NLP sowie eine tiefe Entspannungsphase begleiten den Kurs. Auf Wunsch zeigt Ihnen eine Einschlafmeditation einen neuen Weg bei stressbedingten Schlafstörungen.
Regina Moritzen
Samstag, 25. Januar 2020, 10 bis 16:30 Uhr
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Atelier
33,60 Euro
Maximal 12 Personen

Meditativer Tanz - Vajra-Tanz
Kurs-Nr. 29
Der Vajra-Tanz (sprich Vadschra-Tanz) ist eine Meditation mit Klang und Bewegung und wird auf einem großen fünffarbigen Mandala ausgeführt. Die Bewegungen der Choreografie sind natürlich und einfach, wiederholen sich zyklisch und werden von Musik und einem gesungenen Mantra begleitet. Durch den Vajra-Tanz werden die drei Aspekte unseres Daseins, Körper, Energie und Geist, tief entspannt und harmonisiert. Der tibetische Dzogchen-Meister Chögyal Namkhai Norbu überliefert diese Methode für Männer und Frauen jeder Altersstufe.
(Ein Einstieg in den laufenden Übungskurs ist nach Rücksprache möglich.)
Karin Heinemann
Samstag, 21. März 2020, und Sonntag, 22. März 2020, jeweils 10 bis 17:45 Uhr (2 x 9 UE)
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
54 Euro
Maximal 12 Personen

Meditativer Tanz - Vajra-Tanz - Übungskurs
Kurs-Nr. 30
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 29
Anmeldung nach Teilnahme eines Wochenendkurses oder nach Rücksprache mit der Kursleiterin möglich.
Heike Schindler
Sonntag, 26. April 2020, Sonntag, 17. Mai 2020, und Sonntag, 28. Juni 2020, jeweils 11 bis 15:45 Uhr (3 x 5 UE)
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
45 Euro
Maximal 12 Personen

Autogenes Training nach Prof. J.H. Schultz
Kurs-Nr. 31
Stress, ständige Unruhe und vielfältige Reize belasten Körper und Psyche. Mit der in Deutschland bekanntesten Entspannungstechnik schaffen Sie für Körper, Geist und Seele den notwendigen Ausgleich und finden eine „Insel der Entspannung“. Über Suggestion und Vorstellungskraft lernen Sie, das Gefühl der Entspannung selbst herbeizuführen. Durch die ausgleichende Wirkung dieser Methode auf das vegetative Nervensystem werden viele Körperfunktionen wie Herzschlag, Hormonausschüttung und Verdauung positiv beeinflusst, die Leistungsfähigkeit gesteigert und mehr Gelassenheit und Ruhe im Alltag erreicht.
Karin Filippi-Wagner
Dienstags, 20 bis 21:30 Uhr (8 x 2 UE)
Ab Dienstag, 11. Februar 2020
Dreieichschule, Goethestraße 6, Pavillon P 2 (blau)
67,20 Euro
Maximal 14 Personen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Kurs-Nr. 32
Die Progressive Muskelentspannung ist ein aktives Entspannungsverfahren, bei dem einzelne Muskelgruppen bewusst ange- und entspannt werden. In kürzester Zeit erfahren Sie eine wohltuende Ruhe, die sich auf den ganzen Körper ausbreitet. Dieses Entspannungsverfahren eignet sich bei Muskelverspannungen, Schlafstörungen, innerer Unruhe, Angstzuständen und ist durch seine positive Wirkung auf das vegetative Nervensystem besonders geeignet bei nervösen Magen- und Darmbeschwerden. Diese Technik ist sowohl für Gesunde als auch chronisch Kranke geeignet, leicht erlernbar und im Alltag gut anwendbar.
Karin Filippi-Wagner
Dienstags, 18:30 bis 19:30 Uhr (8 x 60 Min.)
Ab Dienstag, 11. Februar 2020
Dreieichschule, Goethestraße 6, Pavillon P 2 (blau)
44,81 Euro
Maximal 14 Personen

Yoga - Anfänger
Kurs-Nr. 33 - Der Kurs ist belegt. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Yoga ist ein Jahrtausende alter Lebensweg aus Indien. Wir können auch heute noch mit Yoga großen Nutzen für unsere Gesundheit erfahren. Durch die Stellungen des Hatha-Yoga werden wir bewusster im Umgang mit unserem Körper, flexibilisieren Sehnen, Gelenke, die Wirbelsäule und harmonisieren alle Körperfunktionen. Gleichzeitig kräftigen wir unsere Muskulatur. Entspannung für Körper, Geist und Seele ist in allen Übungen erfahrbar. Jede Stunde wird mit einer zusätzlichen Tiefenentspannung beendet. Die Übungen sind auf unsere westlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten abgestimmt.
Ulrike Ziehl
Donnerstags, 19:30 bis 21 Uhr (14 x 2 UE)
Ab Donnerstag, 20. Februar 2020
Janusz-Korczak-Schule, Zimmerstraße 66, Gymnastikraum
117,60 Euro
Maximal 16 Personen

Yoga - Anfänger und Wiedereinsteiger
Kurs-Nr. 34
Ein Kurs, der die Yoga-Grundlagen in Thema und Praxis lehrt: Vorwärts- und Rückwärtsbeugen, Dreh- und Gleichgewichtsübungen, Standübungen, Umkehrhaltungen, Atemübungen und Meditation. Dabei werden die Körperwahrnehmung und Achtsamkeit geschult. Jede Stunde schließt mit einer Tiefenentspannung ab.
Margaretha Möllmann
Donnerstags, 15:30 bis 17 Uhr (15 x 2 UE)
Ab Donnerstag, 13. Februar 2020
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
126 Euro
Maximal 12 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 30. April und 4. Juni 2020.

Yoga - Anfänger und Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 35
In den Kurs-Einheiten werden die Grundlagen der yogischen Übungspraxis vermittelt: Körperwahrnehmung, liebevoller Umgang mit sich selbst, Atmung und Entspannung sowie die Philosophie des Yoga. In diesem Kurs vertiefen wir die erlernten Körperübungen. Durch Atemübungen und abschließende Tiefenentspannung erfahren Körper, Seele und Geist ein angenehmes Wohlempfinden.
Margaretha Möllmann
Donnerstags, 17:15 bis 18:45 Uhr (15 x 2 UE)
Ab Donnerstag, 13. Februar 2020
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
126 Euro
Maximal 12 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 30. April und 4. Juni 2020.

Yoga - Anfänger und Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 36
Durch die Schulung der Körperwahrnehmung erzielen wir eine stabile Körperhaltung, beruhigen unser vegetatives Nervensystem und bringen Körper, Seele und Geist in Balance. Dynamische und statische Übungen kräftigen die gesamte Körpermuskulatur, Atemübungen vervollkommnen die Atemqualität, unser Geist kommt zur Ruhe, wir nehmen Abstand von Stress und Hektik, erfahren  Wohlgefühl und Ausgeglichenheit und äußere wie innere Stärke.
Margaretha Möllmann
Montags, 19 bis 20:15 Uhr (15 x 75 Min.)
Ab Montag, 10. Februar 2020
Janusz-Korczak-Schule, Zimmerstraße 66, Gymnastikraum
105 Euro
Maximal 18 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 24. Februar und 8. Juni 2020.

Yoga tut gut - Bewegung wirkt Wunder für Anfänger und Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 37
Yoga tut gut: Yoga ist eine uralte Methode, bei der über bestimmte Körperstellungen, Entspannungsübungen und Atemtechniken Körper und Geist in Einklang gebracht werden. Es ist für Anfänger und Fortgeschrittene in allen Altersklassen geeignet. Bewegung wirkt Wunder: Kluges Training wirkt aufbauend. Die Bewegung regt den Kreislauf an und versorgt so den Körper mit neuer Energie und lebenswichtigen Nährstoffen. Yoga bringt dich ins Gleichgewicht und sorgt für mehr Freude und Wohlbefinden. Namasté.
Heike Krack
Dienstags, 20 bis 21:30 Uhr (15 x 2 UE)
Ab Dienstag, 11. Februar 2020
Geschwister-Scholl-Schule, Gymnastikraum, Vor der Höhe 14
126 Euro
Maximal 25 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 25. Februar 2020.

Yoga für leicht Fortgeschrittene - vormittags
Kurs-Nr. 38
Mit Energie und innerer Ruhe den Tag beginnen. Die Körperübungen (Asanas), Atemführung und Entspannung helfen uns, Verspannungen zu lösen, den Körper zu kräftigen und „in unserer Mitte anzukommen“.
Ulrike Ziehl
Mittwochs, 9:15 bis 10:45 Uhr (14 x 2 UE)
Ab Mittwoch, 19. Februar 2020
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14 (Saal)
117,60 Euro
Maximal 10 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 20. Mai und 10. Juni 2020.

Yoga - Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 39
Wir vertiefen unsere Yogapraxis durch anatomisch präzise ausgerichtete Körperübungen (Asanas) unter Einsatz von Hilfsmitteln wie Bänder und Klötze. Wir lernen Elemente aus dem Iyengar- und Vinyasa-Yoga kennen, dynamisch kraftvolle Bewegungsabläufe wechseln sich ab mit statisch gehaltenen ruhigen Asanas. Atemübungen und die abschließende Tiefenentspannung harmonisieren Körper, Seele und Geist.
Margaretha Möllmann
Montags, 20:15 bis 21:30 Uhr (15 x 75 Min.)
Ab Montag, 10. Februar 2020
Janusz-Korczak-Schule, Zimmerstraße 66, Gymnastikraum
105 Euro
Maximal 18 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 24. Februar 2020 und 8. Juni 2020.

Yoga - Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 40 - Der Kurs ist belegt. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Ulrike Ziehl
Mittwochs, 19:30 bis 21 Uhr (14 x 2 UE)
Ab Mittwoch, 19. Februar 2020
Janusz-Korczak-Schule, Zimmerstraße 66, Gymnastikraum
117,60 Euro
Maximal 18 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 20. Mai und 10. Juni 2020.

Yoga - Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 41
Ulrike Ziehl
Donnerstags, 18 bis 19:30 Uhr (14 x 2 UE)
Ab Donnerstag, 20. Februar 2020
Janusz-Korczak-Schule, Zimmerstraße 66, Gymnastikraum
117,60 Euro
Maximal 18 Personen

Yoga für Geübte
Kurs-Nr. 42
Ein idealer Kurs für alle, die nach dem Anfängerkurs weitermachen oder nach einer Pause wieder einsteigen wollen. Die erlernten Yogastellungen werden vertieft und erweitert.
Ulrike Ziehl
Mittwochs, 18 bis 19:30 Uhr (14 x 2 UE)
Ab Mittwoch, 19. Februar 2020
Janusz-Korczak-Schule, Zimmerstraße 66, Gymnastikraum
117,60 Euro
Maximal 18 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 20. Mai und 10. Juni 2020.

Tai-Chi-Chuan (Peking-Form) - Kompaktkurs
Kurs-Nr. 43
Tai-Chi-Chuan ist eine millionenfach für die Gesundheit bewährte heilgymnastische Meditation in Bewegung und ist taoistischen Ursprungs. Sie bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Die entspannungsfördernden Bewegungsabläufe, kombiniert mit intensiver Atmungskontrolle, steigern das Wohlbefinden und helfen, Krankheiten zu vermeiden.
Wahjudin Wangsadinata
Sonntag, 15. März 2020, 9 bis 15 Uhr
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Atelier
24,50 Euro
Maximal 12 Personen

Tai-Chi-Chuan (Peking-Form)
Kurs-Nr. 44
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 43
Wahjudin Wangsadinata
Mittwochs, 19:45 bis 21:15 Uhr (9 x 2 UE)
Ab Mittwoch, 4. März 2020
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Atelier
54 Euro
Maximal 12 Personen