Fitness und Gymnastik

Programm 2019 - 1. Halbjahr

Lauftraining für Anfänger
Kurs-Nr. 55
Laufen gehörte schon vor der Entwicklung des „modernen Menschen“ zu unserem Leben und stellt noch heute eine Grundlage des gesunden Lebens dar. Joggen macht gesund und glücklich. Sie haben bereits seit Längerem den Wunsch, (wieder) in das Laufen einzusteigen, aber bisher nicht den richtigen Zeitpunkt oder die richtige Laufgruppe gefunden? Dieser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, gemeinsam mit anderen Laufanfängern den Spaß am Laufen (neu) zu entdecken. Der Kurs findet dreimal in der Woche statt.
Stefan Schubert
Sonntags um 11 Uhr, mittwochs um 18 Uhr, und freitags um 17 Uhr (12 x 1 UE)
Ab Sonntag, 10. März 2019
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße
36 Euro
Maximal 10 Personen

Nordic Walking
Kurs-Nr. 56
Nordic Walking trainiert nahezu jeden Muskel in unserem Körper, ist ein sanfter Einstieg zu mehr Fitness für jedes Alter und zugleich eine natürliche Frischzellenkur. Durch Bewegung an der frischen Luft können Sie zu mehr Gesundheit und Energie beitragen, Müdigkeit und Trägheit vertreiben, das Immunsystem stärken. Aufwärmen - Walken - Dehnen.
Marianne Schäfer
Mittwochs, 18 bis 19 Uhr (7 x 60 Minuten)
Ab Mittwoch, 8. Mai 2019
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße
27,99 Euro
Maximal 15 Personen

Body-Fit
Kurs-Nr. 57 - Der Kurs ist belegt! Ein Eintrag auf die Warteliste ist möglich.
Nach einem den Kreislauf anregenden Aerobic-Warm-up wird nur mit Einsatz des eigenen Körpers ein effektives Kräftigungsprogramm durchgeführt. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem Bereich Bauch-Beine-Po (BBP). Koordinationsübungen lassen jedoch den ganzen Körper von Kopf bis Fuß arbeiten. Der Rücken wird bis hin zu den kleinsten Muskeln gestärkt, und somit wird die Körperhaltung und -stabilität verbessert. Anschließende Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab und geben uns ein entspanntes Körpergefühl. Bei trockenem Wetter gehen wir auch mal zur Erwärmung walken.
Irina Kitzmann
Montags, 17:45 bis 18:45 Uhr (14 x 60 Minuten)
Ab Montag, 11. Februar 2019
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, EG
56,01 Euro
Maximal 16 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 4. März und 20. Mai 2019.

Body-Fit
Kurs-Nr. 58 - Der Kurs ist belegt! Ein Eintrag auf die Warteliste ist möglich.
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 57
Irina Kitzmann
Montags, 19 bis 20 Uhr (14 x 60 Minuten)
Ab Montag, 11. Februar 2019
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, EG
56,01 Euro
Maximal 16 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 4. März und 20. Mai 2019.

TBF Body-Fit
Kurs-Nr. 59
Intensives Ganzkörpertraining zur Kräftigung von Oberkörper, Rücken, Bauch, Beinen und Po. Zur Konditionssteigerung werden leichte bis mittelschwere Aerobic-Schritte in leichten Choreografien aneinandergereiht. Hauptsächlich werden jedoch Kräftigungsübungen im Stehen, Sitzen und verschiedenen Positionen am Boden, gelegentlich auch in Bewegung durchgeführt. Jeder Teilnehmer hat die Möglichkeit, entsprechend seinem individuellen Fitnessstand, zwischen leichten, mittleren und schweren Varianten einer Übung zu wählen. Eine entspannende Dehnphase rundet die Stunde ab und sorgt für ein angenehmes Wohlgefühl. Für die Kräftigungs- und Muskelaufbauübungen benötigen wir 2 Hanteln (max. 1 kg) und 1 Thera-Band (ca. 2,5 m Länge). Sie erhalten diese Geräte in größeren Kaufhäusern.
Marianne Schäfer
Mittwochs, 20 bis 21 Uhr (7 x 60 Minuten)
Ab Mittwoch, 20. Februar 2019
Wallschule, Wallstraße 25, Turnhalle
27,99 Euro
Maximal 15 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 3. April 2019.

TBF Body-Fit
Kurs-Nr. 60
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 59
Marianne Schäfer
Mittwochs, 20 bis 21 Uhr (7 x 60 Minuten)
Ab Mittwoch, 8. Mai 2019
Wallschule, Wallstraße 25, Turnhalle
27,99 Euro
Maximal 15 Personen

Get fit - feel good
Kurs-Nr. 61
Effektive Übungen für jeden Fitnesslevel; Herzkreislauf- sowie Problemzonentraining. Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness, Sie werden sich besser fühlen.
Elvira Knatz
Mittwochs, 18:30 bis 19:45 Uhr (13 x 75 Minuten)
Ab Mittwoch, 13. Februar 2019
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
65,01 Euro
Maximal 18 Personen

Fitness - Latin Feeling
Kurs-Nr. 62
Fühl die Musik und lass los! Wer Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen, und sich mit lateinamerikanischen Rhythmen in Form bringen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig. Er ist geeignet für jedermann und für alle, die ihre Pfunde ohne großen Aufwand wegtanzen möchten.
Elvira Knatz
Montags, 18:30 bis 19:30 Uhr (13 x 60 Minuten)
Ab Montag, 11. Februar 2019
Geschwister-Scholl-Schule, Gymnastikraum, Vor der Höhe 14
51,99 Euro
Maximal 18 Personen

Mittelalterlicher Schwertschaukampf
Kurs-Nr. 63 (ab 14 Jahren)
Das Mittelalter begeistert. Ob auf Mittelalter-Märkten wie dem „Hayner Burgfest“ oder in Kinofilmen: Im Zentrum steht meist der Ritter mit einem Schwert. Auf vielen Märkten gibt es Schaukampfshows. Ich habe solche Shows gestaltet, organisiert und durchgeführt. Es freut mich immer wieder, neuen Leuten diesen Sport näher zu bringen und ein ganz neues, aufregendes Gefühl zu vermitteln. Dieser Kurs will einen ersten Einblick in die Kunst des Schaukampfes geben, der sowohl die Kämpfer wie auch die Zuschauer fesselt. Es wird die Fähigkeit vermittelt, einen 1,5-Händer sicher zu führen und, darauf aufbauend, mit einem Partner eine Choreografie zu gestalten und dem Zuschauer den Eindruck zu vermitteln, dass es sich um einen „echten“ Kampf handelt. Die Sicherheit der Kursteilnehmer steht neben dem Spaß im Vordergrund. Hier werden Ausdauer, Hand-Augen-Koordination, das Vertrauen in sich selbst und andere und das perfekte Zusammenspiel mit dem Trainingspartner besonders trainiert.
Salvatore Gallo
Dienstags, 20 bis 21:30 Uhr (9 x 2 UE)
Ab Dienstag, 22. Januar 2019
Ludwig-Erk-Schule, Turnhalle, Bahnstraße 40
54 Euro
Maximal 18 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 5. März 2019.

Mittelalterlicher Schwertschaukampf
Kurs-Nr. 64 (ab 14 Jahren)
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 63
Salvatore Gallo
Dienstags, 20 bis 21:30 Uhr (10 x 2 UE)
Ab Dienstag, 2. April 2019
Ludwig-Erk-Schule, Turnhalle, Bahnstraße 40
60 Euro
Maximal 18 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 30. April 2019.

Fit und aktiv - gesund bleiben mit Sport - vormittags -
Kurs-Nr. 65
Sport und Bewegung gelten als Bestandteil eines gesunden Lebensstils und sind Voraussetzung für einen gesunden Körper. Regelmäßiges Training kräftigt die Muskulatur nachhaltig. Es werden Muskeln und Sehnen gelockert, Verspannungen gelöst. Auch das Herz-Kreislauf-System profitiert von regelmäßiger sportlicher Aktivität. Kommen Sie und tun Sie etwas für Ihre Gesundheit. Sie werden sich auf Dauer besser fühlen und für die Anforderungen des Alltags gewappnet sein.
Elvira Knatz
Freitags, 9:45 bis 10:45 Uhr (10 x 60 Minuten)
Ab Freitag, 8. Februar 2019
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14 (Saal)
39,99 Euro
Maximal 12 Personen

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 66
Diese Gymnastik soll jenen helfen, die Probleme mit dem Schultergürtel, dem Rücken und der Wirbelsäule haben. Eine falsche Haltung kann zu Haltungsschwächen, langfristig zu schmerzhaften Haltungsschäden bis hin zur starken Minderung der Beweglichkeit führen. Zur Vorbeugung und Vermeidung fortgeschrittener Schäden werden speziell auf den Rücken abgestimmte Übungen durchgeführt für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Darüber hinaus erfolgt eine Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule. Die pflegerische Gymnastik ist ebenfalls nach einer krankengymnastischen Behandlung empfehlenswert.
Sarah Weigl
Montags, 10 bis 11:30 Uhr (15 x 2 UE)
Ab Montag, 4. Februar 2019
Sportzentrum Nord, Hans-Kreiling-Allee 15, OG
90 Euro
Maximal 25 Personen
Bitte beachten: kein Kurstermin am 4. März 2019.

Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit - vormittags -
Kurs-Nr. 67
Dieser Kurs bietet Ihnen spezielle Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der Wirbelsäule. Darüber hinaus werden das Gleichgewicht geschult, die Stabilisierung einer aufrechten Haltung gefördert sowie erweiternd ein rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt.
Elvira Knatz
Dienstags, 9:30 bis 10:45 Uhr (12 x 75 Minuten)
Ab Dienstag, 12. Februar 2019
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Darmstädter Straße 27, Raum 14 (Saal)
60 Euro
Maximal 12 Personen

Funktionsgymnastik - Bewegung - Stretching - Entspannen
Kurs-Nr. 68 - Der Kurs ist belegt! Ein Eintrag auf die Warteliste ist möglich.
Angeboten wird eine Ganzkörperkräftigung und -dehnung mit anschließender Bauchmuskel- und Wirbelsäulengymnastik. Natürlich alles mit Musik (kein Aerobic).
Sarah Weigl
Montags, 19:30 bis 20:30 Uhr (17 x 60 Minuten)
Ab Montag, 4. Februar 2019
Siedlerheim, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1, Saal
68,01 Euro
Maximal 18 Personen

Gymnastikkurs für Frauen I
Kurs-Nr. 116
Nach einer längeren sportlichen Pause wieder einsteigen und intensiver die Muskulatur stärken? Oder Ausdauer kontinuierlich aufbauen? Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Programm aus vielen Bereichen.
Olga Witt
Donnerstags, 17:30 bis 18:30 Uhr (20 x 60 Minuten)
Ab Donnerstag, 17. Januar 2019
Schüler- und Familienzentrum, Hans-Kreiling-Allee 15 a
20 Euro
Maximal 7 Personen

Gymnastikkurs für Frauen II
Kurs-Nr. 117
Aus der Übung gekommen? Oder noch nie Sport getrieben? Dann sind Sie hier genau richtig. Der Kurs richtet sich an Frauen, die wenig oder keine Erfahrung mit sportlichen Bewegungsformen haben. Angeboten werden einfache Übungen zum Dehnen und Wohlfühlen, aber auch zur Kräftigung der Muskulatur.
Olga Witt
Freitags, 9:30 bis 10:30 Uhr (20 x 60 Minuten)
Ab Freitag, 18. Januar 2019
Schüler- und Familienzentrum, Hans-Kreiling-Allee 15 a
20 Euro
Maximal 7 Personen

Gymnastikkurs für Frauen III
Kurs-Nr. 118
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 117
Olga Witt
Montags, 17:30 bis 18:30 Uhr (21 x 60 Minuten)
Ab Montag, 14. Januar 2019
Schüler- und Familienzentrum, Hans-Kreiling-Allee 15 a
20 Euro
Maximal 7 Personen